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老是忘東忘西，讓自己睡飽才能增強記憶力！
Nov 20th 2013, 10:54, by Tina
在這個生活步調緊湊的社會當中，時間就是金錢，不少人認為睡覺是浪費時間的行為，甚至是一種疾病，因為在睡覺的時候，你看起來沒做任何事情，但事實並非如此！
神經科學家Russell Foster告訴我們，睡眠的作用絕大多數與提高效率有關，當你在睡覺時，大腦內部一系列的互動有助於新陳代謝與增強記憶。從這個角度而言，充足的睡眠可不是件奢侈的事，而是清晰思路、維持身體健康的好方法。
你所不知道的熬夜後果
英國著名的劇作家Thomas Dekker曾說：「睡眠就像條金鍊子，把健康和身體綁在一起。」這句話說的一點也沒錯，人在疲倦的狀態下所承受的壓力大於精神飽滿的狀態，可能造成記憶力的衰退，甚至會抑制免疫系統正常運作，使人體容易遭致病毒感染。
對於想減肥的人更是不能輕忽睡眠的影響，由於缺乏睡眠會提高飢餓素(ghrelin)的釋放，刺激大腦釋放需要更多碳水化合物的訊號，因此熬夜反而容易使人肥胖。
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